29.08.2013 Co do wcześniejszego posta ;) Wiem, wiem - lipka wyszła, ale jeszcze nie do końca jestem przyzwyczajony i trochę ciągnie do przeróżnych wynalazków. Na razie będę starał się utrzymać ww na poziomie 200-210 g, no i chcę podnieść spożycie białka do około 150g, ale tutaj już muszę wspomóc się jakąś odżywką :( Gdy znajdę chwilę czasu to [...]
Pierwsze suple.
ok, dzieki pierwszy zrobię 8 tygodni, od czerwca chyba zacznę . PS . BCAA brać przed treningiem i po treningu 1g/kg masy ciała ? Czyli ważę 90 kg - to przed treingiem 9 g i po treningu 9g ? Czy rozłożyć te 9 gieta po 4,5 przed i po ? Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:29:59 Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:30:34
myprotein - da sie zjesc
ja przed snem biore reflex whay czekoladowe plus bcaa g-force pomaranczowe plus błonnik plus gluta plus GABA i jest MOC !!!!
1. Płatki owsiane 100g + 20g rodzynek BIałko Whey C-6. 2. 200g piersi z kurczaka + Pieczywo. 3. To samo co 2 co 3 dzien zmieniam na pulpety z Indyka i i wołowiny. po treningu Carbo + bcaa i Whey c-6 4 posiłek jajecznica z 7 jajek CO jakis dzien zmioeniam na omleta z Tunczyka.jaj i płatkow owsianych. 5. Twarog 150g i przed spaniem Caseina FA [...]
tego BCAA jest 215 g dobrze widzę? a tak z ciekawości jadł ktoś produkty od koksa?
[...] g ryżu paraboiled *łyk oleju z pestek winogron III posiłek przed treningowy *100g piersi z kurczaka *100g ryżu paraboiled *serek + łyżka dżemu *Lipixor, L-karnityna Gold *BCAA 15g Po treningu *hydroisolate monster beef 30g *50g carbo *5g mono + dextrose IV posiłek *250g piersi z kurczaka *50g ryżu paroboiled V posiłek *250g twarogu *łyk oliwy [...]
W sprawie supli. Obecnieprzyjmuje je nastepujaco: Venom (rano po sniadaniu) UNIVERSAL - Animal Flex (do posilku potreningowego) OLIMP - Bcaa Mega Caps (przed/po treningu, oraz na noc) BIOGENIX - Glutagenix (przed/po treningu, oraz na noc)) SYNTRAX - Nectar (do sniadania, po treningu, na noc) BSN - No-Xplode 820 g NEW Formula AVTP (przed treningiem [...]
To jeszcze raz dt 5g mono z rana 2,5g ba przed treningiem 10g saw-a przed treningiem 15g bcaa przed treningiem 50g węgli po treningu 25g białka po treningu 2,5 G ba po treningu 5g mono po treningu Dnt 5g mono z rana I 5g ba w ciągu dnia tak może być??
Co do diety poczytaj te posty: Od razu wiedzę, że za mało kcal masz w swoich posiłkach. Oblicz zapotrzebowanie, rozłóż makroskładniki - białko 1.8-2.2 g na kg masy ciała, tłuszcze 1-1.2g i reszta węglowodany. Ułóż dietę i wklej do poprawy. PS. Zapomnij o smażeniu, musli zamień na owies, zamiast mleka jakieś jaja, chleb biały całkiem odpada, co [...]
No chyba ze tak ale to az tak duzych roznic nie ma Carbo activlabu 20 zł ostrowia 40 zł =60 zł carbo styknie na 30 porcji ostrowi tez na 30 porcji Carbo activabu 20 zł BCAA UNSA 58 zł=78 zł dajac 15 g po treningu 30
[...] sie na temat jakosci stackow bazujac na swoich doswiadczeniach jest zludne. Bo efekt dzialania stacku zalezy w duzej mierze tez od tego ktory to cykl kreatynowy. W/g mnie porownanie stackow ma sens jedynie jesli porownujemy sklady. Tj. np "Clout jest lepszy bo zawiera beta alanine" albo "xp jest lepszy bo zawiera BCAA" itd.
[...] budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do [...]
[...] rano i w ciągu dnia + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html#opis bezpośrednio po treningu Bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html#wartosci Dobra opcja?? a spalacz http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_THERMO_DRINE_-opis27509.html#opis lub [...]
wpc protein plus + ActivLab - Extreme Weight Cutting + SFD - BCAA+G-Max Jak dawkować spalacz?
co do białka nie ma standardowego "dawkowania" brakuje Ci w diecie 40 g to tyle z odżywki uzupełnaisz, nie brakuje nic masz wszytsko wyliczone to nie dajesz odzywki, Bcaa daj ok 1g na 10 kg amsy przed treningim lub w trakcie sobie popijaj
lecytyna, omega-3 to podstawa dobrej zdrowej diety. z tauryny mozesz zrezygnowac, nie jest konieczna MRM to firma - BCAA+G 180g kosztuje 77zl u bimsalabima (www.sport-nutrition.pl)
Już rozumiem, ale dziś otwieram i białko było jakby naelektryzowane :O przyczepiło się do miarki i później trochę do mojej koszulki :O W ogóle to białko ma konsystencje jak bcaa bardziej niż białko. Jest jakby ciężkie. normalnie białko od olimpa waży 8 g łyżka, a tego łyżka waży 15 :O Jest jakby mniej puszyste, coś jak intrapro, wszystko ok ?
[...] w ciagu tygodnia jest bardzo duża postanowiłem aby moja dieta redukcyjna była na O kcal. Do tego chce dorzucić aeroby, rowerek, a6w, no i oczywiście opowiedni trening oraz BCAA+ glutamina by nie popalić za dużo. Moje dane: 17 lat 174 cm 75kg Moja dieta redukcyjna: rano 7:00 płatki owsiane 80g jogurt naturalny 400g(wiem, że to nie najlepiej ale [...]
BCAA i aminokwasy to z pewnością najlepsze suple, które możesz zastosować. W czasie treningu jakieś izotoniki. Jeżeli potrzebujesz pobudzenia przedtreningowego, użyj kofeiny. W zależności od diety może jakieś białko, myślę, że wspinacze potrzebują gdzieś 1,6 - 1,8 g/kg masy ciała.
A BCAA najwyżej 1 g / 10 kg a nie na 1 kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
